Le stress fait partie de la vie moderne, heureusement, il existe de nombreuses activités de loisir qui peuvent aider à le gérer. Dans cet article, voici quelques activités réductrices de stress que l’on pourra essayer par soi-même à la maison, à l’extérieur ou dans les centres de bien-être et de sport.
Marcher ou faire du yoga
Il suffit de bouger son corps pour combattre le stress. On n’a pas besoin d’être un athlète pour marcher tous les jours. C’est un moyen simple de faire une activité physique en douceur alors que les avantages pour la santé sont nombreux. Il est conseillé de prendre l'habitude de marcher pendant 30 minutes tous les jours. L’autre activité plus douce, mais réductrice de stress est le yoga. Lorsqu’on est stressé, cela affecte le corps et l’esprit. Avec le yoga, en sollicitant à la fois le corps et l’esprit on se sentira plus calme.
Faire de la randonnée
Si l’on ne se sent pas bien à cause du stress de la vie, il est recommandé d’avoir un contact avec la nature en faisant de la randonnée dans la forêt ou dans un parc. En plus de découvrir de beaux endroits, l’on pourra améliorer son humeur. De nombreuses études ont montré que le fait d’être immergé dans la nature, même 20 minutes seulement, peut aider à réduire le taux d'hormones du stress.
Entraînement musculaire
Banc de musculation, bandes de résistance, appareil de fitness… il est conseillé de ne pas hésiter à investir dans des matériels de sport que l’on pourra utiliser à la maison pour aider à rester en forme et à avoir une bonne santé mentale. Lorsqu’on pratique la musculation ou le fitness, on fait travailler les muscles de son corps tout en secrétant des hormones liées au bien-être y compris l’endorphine et la dopamine. Ces hormones permettent de se sentir détendu et transportent dans un état de plénitude. Donc, on évacue le stress pendant les exercices.