Le coup de fatigue est cette sensation d’épuisement physique que nous ressentons dans la journée. Au travail ou à la maison, le manque d’énergie nous rend moins productifs avec un besoin constant de dormir pour alléger notre fatigue. Il suffit d’adopter les bons réflexes et un mode de vie sain pour garder la pêche tous les jours.
Bien se reposer et dormir la nuit
Pour éviter la fatigue au réveil et durant toute la journée, il est indispensable de bien dormir la nuit. Un sommeil réparateur est toujours bienfaisant pour la santé. Ne pas trop réfléchir ou ruminer des idées lorsqu’on est au lit pour empêcher d’avoir un sommeil léger ou saccadé. Des solutions naturelles à base de plantes comme l'Eschscholtzia, Mélisse et Valériane, l’huile essentielle de lavandin grosso peuvent aider à lutter contre les troubles du sommeil. Vous trouverez toutes les huiles essentielles à utiliser sur le site www.voshuiles.com. On réduit également la fatigue des yeux en arrêtant plus tôt la manipulation des Smartphones et tablettes.
Surveiller l'alimentation
Contrairement à l’idée de manger léger le soir pour bien dormir, il est conseillé de bien nourrir l’organisme durant le sommeil afin d’éviter la fatigue au réveil. Au lieu de consommer uniquement un bol de soupe et quelques légumes, on préfère un plat léger préparé avec des féculents et des protéines. Et pour le petit déjeuner, on se fortifie avec les vitamines des jus de fruits et des protéines des produits laitiers. Les mueslis restent également un repas de choix le matin.
Les autres réflexes à adopter
À part l’alimentation et le sommeil, il est indispensable de s’hydrater correctement pour lutter contre le coup de fatigue. Un corps déshydraté s’épuise vite. En outre, on change les habitudes en prenant une douche froide le soir pour favoriser le sommeil et une douche chaude le matin pour donner du peps à notre organisme. Enfin, puisqu’on est déjà fatigué, les activités douces comme le yoga et le taïchi sont à privilégier pour ne pas amplifier la sensation de fatigue.