17 avril 2018

Gardez la forme en pratiquant la course à pied pendant les vacances

La course à pied est un des sports conseillés pour rester en bonne santé. Elle permet de réguler la tension artérielle et d’entretenir la forme physique. Cette activité peut se pratiquer partout que ce soit en extérieur ou en intérieur grâce aux tapis roulants. Pour demeurer en forme pendant les vacances, suivre des séances régulières est de mise.

Les bienfaits de la course à pied

La course à pied est bénéfique pour le corps. En le pratiquant régulièrement, ce sport améliore la circulation sanguine et prévient des accidents cardio-vasculaires. Il diminue le stress quotidien tout en renforçant le cœur pour une meilleure espérance de vie. Cette discipline permet aussi d’équilibrer sa masse corporelle. Le fait de brûler des calories contribue considérablement à la perte de poids. Cette activité entretient aussi les articulations du genou. Cela prévient des différentes pathologies de l’os qui surviennent avec l’âge.

 

 

Quelques conseils pour bien pratiquer la course à pied

Ce sport nécessite des équipements adéquats pour assurer votre confort et votre sécurité. Les chaussures de running sont les plus adaptées à la course à pied. Elles sont à la fois légères et souples. Avant de commencer, n’oubliez surtout pas de vous échauffer. Cela permet de préparer votre corps face aux différents efforts à fournir. Au début, il est préférable d’effectuer des séances de courtes durées sur de faibles distances. Pour que vos muscles s’y habituent, vous pouvez alterner la course et la marche.

À quelle fréquence doit-on pratiquer la course à pied pendant les vacances ?

Une pratique régulière de la course à pied dépend de la forme de chacun. Pour les amateurs, courir 2 à 3 fois par semaine d’une durée de 30 minutes par séance est déjà bénéfique. Il faut savoir que ce sport est évolutif. Donc, vos performances augmentent au fur et à mesure de vos entraînements. Le fait de bien connaître son corps permet de ne pas dépasser ses limites. Pour plus de motivation, vous pouvez pratiquer la course à pied en famille ou entre amis.

https://www.aufeminin.com/sports-femme/course-a-pied-s1543107.html

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